反重力瑜伽是一種 的瑜伽方式，它與傳統(tǒng)瑜伽不同，它借助從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床，讓練習者完成所有動作。不過它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安寧。練習反重力瑜伽需借助特殊器具。這種器具名為“反重力吊床”，由一種絲質(zhì)纖維制成，兩端與室內(nèi)天花板懸垂而下的鎖鏈相連，距地面不到1米。吊床打開時形似秋千或吊架，閉合時又如豆莢，供練習者冥神靜思，整個吊床承重超過900千克。

品牌簡介

反重力瑜伽，即我們常說的空中瑜伽，是由美國的健身聯(lián)盟首先創(chuàng)立，而幾年傳入 ，并引起廣大瑜伽愛好者的熱愛?？梢哉f，現(xiàn)在各個城市的瑜伽館，幾乎都會開設(shè)空中瑜伽課程，動作連貫優(yōu)美、功能突出，提升瑜伽練習水平等等，都是空中瑜伽課程非常好的優(yōu)點。

其實，空中瑜伽在建立在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上，又對傳統(tǒng)瑜伽做了進一步的演變和 ，很多體式都是空中瑜伽利用吊床而特有的一些體式，在 瑜伽練習時都是沒有的，所以，空中瑜伽給瑜伽注入了一股強大的新活力，給瑜伽練習加入了新鮮血液，大大改變了瑜伽者在瑜伽練習時的感受和覺知。

練習空中瑜伽課程，對瑜伽、對自己而言，都將會是瑜伽道路上的一個新旅程，有很多未知的東西在等待著自己，在幫助自己去改變、去完全、去升華，所以，空中瑜伽讓我們學會適時的離開已知的環(huán)境，在未知中去改變自己、提升自己，在未知中獲得更多的樂趣、更多的能量;反重力空中瑜伽都會我們敞開胸懷去欣然接納未知、接納改變，對未知的一切不再感到恐懼和不安，反而，會有更好的狀態(tài)去迎接它的到來!

要練習好空中瑜伽課，其實也不容易，但也不難，重點是我們要有一顆強大的內(nèi)心，也需要 地面瑜伽課程的練習，來提高身體本身的力量性，和靈活度，這樣上去空中瑜伽的吊床之后，能很好的幫助我們身體在吊床中，做出各式空中瑜伽體式，這些優(yōu)美的空中瑜伽體式，能讓我們感知自身在瑜伽練習上的 水平。

品牌特色

反重力瑜珈非常獨特，很多人一開始練習時并不了解其特點，后來經(jīng)過瑜伽老師的授課，才慢慢了解。那反重力瑜伽有什么特點呢?大家不妨往下看看：

1、反重力

人自出生開始，心臟一直跳動， 跳動將血液及所承載的養(yǎng)分供到全身。而反重力瑜伽讓人倒置，這樣心臟和頭部也會倒置，由此，心臟跳動速度會變快，血液流轉(zhuǎn)速度也會更快，心臟壓力會相對減少。

2、倒平衡

不同于地面上練習的瑜伽，反重力瑜伽需要倒轉(zhuǎn)過來練習，這樣，人的身體會失衡。為保持平衡，需要用到核心肌群和平時鍛煉不到的肌肉，若持續(xù)堅持，對鍛煉肌肉，塑身 的身材有更大的幫助。

4、懸吊式

利用懸吊床，讓練習者完全進入安寧的空間，練習時，倒置著進行冥想，更能讓人集中注意力，由此，對提高冥想 有幫助。

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1、脊椎舒展

反重力瑜伽是借助吊床進行練習的，而吊床的反重力可以讓人的脊柱得以舒展，持續(xù)進行練習，能舒緩人脊柱、頸部、肩部等疲勞感，另外，還能讓血流循環(huán)速度加快，所以，要是長期坐辦公室，肩頸疼痛，可以練習反重力瑜伽。

2、鍛煉肌肉

肌肉不扎實，想要 練瑜伽緊實肌肉，不妨考慮反重力瑜伽，因為反重力瑜伽和普通的瑜伽不一樣，人在練習過程中需要倒置，而倒置時身體會失衡，為調(diào)整平衡，需要用到部分肌群，由此肌肉就得到鍛煉。要是持續(xù)練習，人身體的平衡性、靈活度都會提高。

3、放松身體

練習反重力瑜伽，人會被吊床包裹著，在整個過程中，人都處于比較舒適的狀態(tài)，所以，反重力瑜伽對放松身體有幫助，另外，人為適應(yīng)倒置的狀態(tài)，需要調(diào)整呼吸，持續(xù)練習，有助于增強肺部功能。

反重力瑜伽的練習方法

反重力瑜伽主要利用吊床或吊在半空中的繩子來支撐身體， 倒置等動作，來刺激皮膚、肌肉、淋巴、血管等。與傳統(tǒng)瑜伽相比，有著獨特的魅力。那反重力瑜伽怎樣練習呢?大家不妨往下看看：

階段：初始練習體式

剛開始練習反重力瑜伽，并需要要做任何動作，需要先冥想，調(diào)整呼吸，體會反重力瑜伽的魅力。通常冥想時，采用的坐姿有蓮花坐、金剛坐等。

第二階段：中級變式體式

進入第二階段的學習，需要掌握各種瑜伽體式的變式，如舞王式、起跑式、懸掛式、雙角式、戰(zhàn)士二式、戰(zhàn)士三式等。由于動作要領(lǐng)多，需要咨詢 的瑜伽老師，循序漸進地學習。

第三階段：高空倒立

練習一段時間后，就要開始高空倒立，并做高空倒立的動作，如手倒立、倒立 式、倒立鴿子式、倒立弓式、高空左腳式、飛行海跑式、飛行蝗蟲式等。

注意事項

1、練習時按部就班，不要一時貪快，勉強自己做難度大的動作，這樣只會適得其反，影響身體健康。

2、不要模仿他人，因為他人的動作未必標準，而且每個人的瑜伽基礎(chǔ)都不一樣，盲目模仿只會影響學習進度。

3、在空氣清新、環(huán)境舒適的室內(nèi)練習反重力瑜伽，如果室內(nèi)較為嘈雜，空氣污濁，是會影響練習 的，另外，建議不要在油 味重、空調(diào)氣強的地方練習。

4、如果腸子中有濁氣，血液過分不純，不要練反重力瑜伽，因為練習時，毒素可能進入大腦，影響腦部健康。

5、患慢性病，如潰腸、肺結(jié)核等 的人，需征求醫(yī)生意見在練習反重力瑜伽。

6、練習反重力瑜伽前，先把膀胱內(nèi)雜物排出，如有便秘，喝杯淡鹽水，然后做樹式、眼鏡蛇式動作進行熱身。

1.反重力瑜伽有一個全國 品牌 - - - - 反重力瑜伽，它躋身 十大瑜伽品牌之列，位居全國瑜伽健身行業(yè)的前列。被武漢電視臺、湖北電視臺、知音雜志等新聞媒體譽為華中地區(qū)瑜伽行業(yè) 品牌。瑜伽健身市場未來的競爭將是各大品牌之間的競爭，無數(shù)的報道奠定了反重力瑜伽品牌的獨特優(yōu)勢。

2.有品牌，就有市場，就有市場效益，就有生存和尋求發(fā)展的效益。反重力瑜伽品牌目前具有明顯的市場優(yōu)勢，從來自全國各地的數(shù)萬名 會員的市場地位就可以看出，2006年，反重力瑜伽躋身 瑜伽培訓品牌機構(gòu)前五名，完善的三級培訓體系 了培訓質(zhì)量和工資 的同比增長， 瑜伽、熱瑜伽、釬焊瑜伽、美容瑜伽、瑜伽球、 冥想、藝術(shù)瑜伽等多樣化的 技能培訓為各種 瑜伽教練提供了廣闊的就業(yè)空間，第四，反重力瑜伽采用員工管理模式，為雇主雙方提供 和服務(wù)質(zhì)保。經(jīng)過幾年的實踐，反重力瑜伽探索出了一套完整的管理模式和管理系統(tǒng)，并開發(fā)了管理軟件，形成了對加盟店的一系列支持。5.反重力瑜伽不僅計劃在全國逐步建立銷售網(wǎng)絡(luò)，鑒于瑜伽健身市場需求的不斷增長，反重力瑜伽采用 加盟的方式在 主要市縣設(shè)立分公司或 店， 限度地發(fā)揮營銷網(wǎng)點的優(yōu)勢，